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清明前后老人如何保健养生

发布时间:2017-05-09 点击量:
重庆丝足按摩报道,清明节前后天气变化最为反复无常,此时的天气以多风多湿为主,且此时冬寒尚未完全褪尽,寒风时作,风为百病之长,风湿相薄,湿疹、皮肤过敏、类风湿性关节炎、腰腿痛等疾病容易发生,加之风邪致病,易袭阳位,故而鼻炎、流感及脑血管疾患也易发生,因此清明节气也是“百草发芽,百病发作”的季节。那么老人清明前后如何保健养生呢?
  春捂
  ——持续时间:1~2周恰到好处
  捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来。但是减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”。气温回升后,得再捂7天左右,体弱者或是高龄老人得捂14天以上,身体才能适应。春天气温变化无常,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,日夜温差大于8℃时是捂的信号。
  防寒
  ——穿衣宁多勿少
  春雨预示气温将从冬寒向春暖过渡,但由于处在调整阶段,冷空气活动仍较频繁,气候偏于潮湿阴冷,稍有不慎,容易外感生病。目前气温忽冷忽热实在恼人,更让很多人不知穿衣之道。对此,成杰辉表示,当季穿衣之道就是宁可穿多,莫穿少,尤其是中老年人,更不能减衣过早,也不要太早收起围巾。最重要是能保护颈部免受风寒,减少感冒、头痛、颈痛的发生。
  防潮
  ——湿重要尽快吸吸吸
  随着天气转暖,室内逐渐开始出现回潮现象,湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时,腰腿等骨关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎,还有各种软组织风湿病,都容易出现症状反复或加重。要及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽,或可利用空调或专门除湿器抽湿,以免家具霉变、衣物湿冷致病。时值新年,家家户户食品很多,食品防潮也不容忽视,食物尽量放入冰箱,干货注意密封保存,家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。
  泡脚
  ——艾叶温经祛寒湿
  当季风、寒、湿气当道,所谓“寒从足下生”,“湿性重浊”,取艾叶煮水泡脚散寒除湿,温经通络,于此时防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水,放凉至40~50℃泡脚,可防治感冒,对容易外感、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。家中也可常备艾条,艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位,还能健脾益气、护阳强身。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高,艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离,以免烫伤。
  揉腹
  ——调理脾胃助运化
  天气湿冷,除了呼吸道容易被侵犯,胃肠不适也是常客。简单的摩腹动作可帮助改善症状,促进胃肠蠕动,调理脾胃功能,男女老少都适合。具体做法是先搓热双手,然后双掌重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,立、卧均可。饭后、临睡前均可进行。摩腹动作有健脾胃、助消化,并有安眠和防治胃肠疾病的作用,可作为日常保健方法,促进肠胃运化,益寿延年。
  锻炼
  ——健身首选“慢运动”
  春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

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