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按摩四大穴位轻松赶走背部疼痛

发布时间:2016-10-18 点击量:
  上班族长时间保持一个姿势,颈背部就会出现疼痛,而正确的穴位按摩手法可以帮助我们赶走疼痛。
  ◆ 按揉委中穴
  位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间,在腘窝正中。
  按摩方法:用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。
  ◆ 按揉肩井穴
  位置:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
  按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,以有酸胀感为宜,按摩50次。
  ◆ 按揉肩贞穴
  位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。
  按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,以有酸胀感为宜,按摩50次。
  ◆ 按揉列缺穴
  位置:在人体前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
 
  重庆丝足按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,以有酸胀感为宜,按摩50次。
  除此之外,你还可以试试背蹭门框法。先用背部正中的脊椎骨(即督脉)对准门棱,向门框上轻轻挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下,尽量把整个脊柱都挤压一遍。在上下蹭动时如发现一处特别痛,可在此处做左右轻度晃动,并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5和3寸处重复上述动作。需要注意的是,颈部最好用手按压;如颈背部压痛点长时间不消失,建议到医院进一步检查确诊。

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