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啤酒肚是男人健康的最大危害教你如何消除

发布时间:2017-01-11 点击量:
啤酒肚的危害
 
假如说全身肥壮在中年以后出现的概率较高,而腹部肥壮(啤酒肚)则是跟着年纪的增长而增加。腹部肥壮已引起世界卫生组织的高度注重,由于很多国家已进入老龄化社会,如不注重腹部肥壮,啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
 
腹部肥壮是加快衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致逝世的疾病与腹部肥壮有直接关系,其间包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研讨表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
 
要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力:
 
1、每天至少运动30分钟
 
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果极好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完结的事,最佳站着完结,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较严重的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最佳在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
 
2、要一天三餐:不该忽略早餐和午餐
 
假如不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。
 
3、留意酒量
 
酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。假如你想饮些酒,最佳与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
 
4、在办公桌上放瓶水
 
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的希望马上就会不见。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

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