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古中医养身 三伏天该如何进补

发布时间:2016-10-06 点击量:
1.补气去火
 
  三伏天如何进补,这应该是所有人都关心的一个问题,炎炎夏日不仅令我们的身体感觉到不适应,同时身体之中也会出现火气上升的情况,主要表现为情绪烦躁、焦虑,并且失眠多梦容易激动,中医方面将这种症状称之为夏季情感障碍。所以说,去火应该是所有人夏天必做的一门功课。
 
  夏季去火最好的方法就是通过食疗来达到效果,日常去火的食物有很多,一些性凉以及清暑的果蔬是最好选择,例如苦瓜和西红柿都是非常好多。除此之外,牛奶属于性寒,所以能够达到很好的滋阴以及补水的效果,所以夏季去火也可以选择牛奶。另外,三伏天如何进补,鸭肉是最好的选择,中医方面认为这种食物是夏季的大补良方。
 
  2.新鲜干净
 
  胃是身体健康的根本所在,所以想要很好的保护自己的身体,那么首先就要做好保护胃部的工作。夏季到来的时候,很多人都会感觉到食欲下降,并且脾胃功能也变得更加的迟钝起来。
 
  这个时候想要保健身体,那么可以适当的吃一些新鲜的果蔬,这是因为新鲜的果蔬是由众多营养素所构成的,并且主要都是纤维素以及糖分,不仅能够很好的补充身体所需要的能量以及水分,同时味道甘甜多汁,经常吃也不会令人感觉到腻味。
 
  夏季应该多吃一些新鲜的果蔬,胡萝卜、柠檬以及苋菜都是非常好的选择,另外,夏天的饮食应该遵照时令,这样的饮食安排对于身体更加的有好处。但是一定要注意的是,夏季吃一些新鲜的果蔬千万不能贪多,除此之外也不要吃一些生的、冷的以及不干净的食物,否则很容易出现拉肚子的情况。
 
  3.补水养生
 
  中医养生主要就是需要顺应天时,这样才能达到最大的保健效果。夏天是一年四季之中阳气最为旺盛的一个季节,同时阴气也是最为衰弱。除了空气之中阳气升发之外,我们体内同样也是如此。
 
  在三伏天的时候,人们只要稍加的劳作或者是运动就会出现大量出汗的情况,并且随之而来的就是口渴的感觉。所以说,三伏天养生最重要的就是补水,只有身体有充足的水分,那么才能够更加健康的运转。
 
  4.多酸多甘
 
  中国的古中医方面认为,夏季暑湿是一年四季之中最重的时候,这个时候想要达到保健身体的效果,那么一定要选择清补。夏季天气炎热,很多人为了达到降温的目的就喜欢吃一些冰镇的食物,并且喝水也较多,这样就会导致身体之中的湿气比较多,出现了外湿入内的情况,最终导致脾胃受损,人体的消化功能出现了障碍,并且食欲也会变得越来越不好。
 
  重庆丝足按摩方面认为,想要达到养生的目的,那么夏季一定要做好祛暑的工作,多吃一些味苦的食物,这样能够很好的泄燥,不过也需要特别注意的是不能够一次性吃太多,否则也容易令身体出现毛病。
 
  所以说,日常饮食方面应该适当的多吃一些甘凉并且甘寒的食物,除此之外,夏季是保健心的最佳时间段,这个时候应该多吃一些酸性的食物,例如菠萝、西瓜都是非常不错的选择。

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